Ny terapiform – öva dig på att vara snällare mot dig själv

fredag, mars, 2018

Jag ska testa en ny terapiform och det ska bli väldigt spännande! Det jag kommer testa är Compassionfokuserad terapi (CFT) som är en typ av KBT-terapi plus att man tar in delar från anknytningsteori, evolutionsteori, hjärnforskning och buddhistiska meditationer. Man jobbar med tankar, känslor och beteenden för att bygga upp en inre trygghet. Låter som en terapiform som passar mig :). Det bästa med Compassionfokuserad terapi är att man vill få till en långsiktig förändring och inte bara symtomlindring.

Den här terapiformen passar alla människor eftersom man mår bra av att träna hjärnan i välmående. CFT kan vara till stor hjälp om man har låg självkänsla, ångest, oro, är självkritisk, kritisk mot andra, har svårt att reglera sina känslor, har relationsproblem eller har höga prestationskrav.

Känns som att det här stämmer in på ganska många i dagens samhälle där så många strävar efter att vara perfekta på alla plan.

Jag kommer även läsa den här boken som hela terapin bygger på för att få ännu mer förståelse för terapiformen.

I terapiformen ingår också olika övningar, bla guidade meditationer som man ska lyssna på dagligen. Meditationerna är ca 15 min långa vilket är bra, då de flesta kan klämma in en kvart av stillhet någon gång under dagen.

Som sagt, har precis börjat med CFT och kommer under kommande veckor dela med mig av mina upplevelser, övningar och lite mer vad terapiformen handlar om. Kommentera om ni har några frågor eller vill dela med er av någon egen upplevelse av terapi.

För att läsa om andra typer av meditationer kolla in det här inlägget!

Hoppas ni får en magisk helg! <3